【1】台钓法提杆的运动动作

台钓提杆的步骤一般就是：抛杆时推杆送线、用手上的力量，然后把手臂伸直前送一下，中鱼提杆的时候、手臂的前臂、手腕，然后手臂上抬，抬立起鱼杆的过程。

台钓法提杆的运动动作

【2】台钓法提杆的运动动作引发“网球肘”的成因

台钓钓法基本抬杆动作：手臂上抬、然后立起鱼杆起鱼。现在我发现，如果长时间频繁的重复提起鱼杆的动作，特别是我们打频率的时候，必定会诱发“网球肘”台钓钓法整个手臂上扬的基本动作就是普遍的亚马逊钓鱼论坛使用的手法。

钓法提杆的运动动作

三、竞技法钓鱼由于钓鱼动作诱发网球肘的原因分析

【1】竞技钓法提杆的运动动作

竞技钓法的钓鱼动作：基本就是肘部关节向上转动，带动手臂、然后将手腕处上扬抬，完成整个动作。

竞技钓法提杆的作

【2】竞技钓法提杆的运动动作引发“网球肘”的原因

由于鱼杆材料的发展，超轻的碳素材质钓杆出现，我们一般的户外垂钓相对温暖的天气，亚马逊钓鱼论坛一般不会发生“网球肘”但是特别是竞技比赛时在长时间抛杆提杆的过程比较频繁，或者在寒冷的季节，就可能诱发“网球肘”这个病。一般专业竞技比赛的钓友都会带有护肘手套的。

竞技钓法提杆的动作

四、加上手臂力量锻炼、正确使用钓鱼动作、注意鱼杆材质的选择，避免钓鱼“网球肘”疾病的发生

【1】我们需要加强手臂力量的锻炼增强我们的臂力

为什么要加强手臂力量的训练呢？因为钓鱼运动是需要很强的臂力来重复性手臂与手腕活动，就会对我们的肘部关节及肌肉造成很大压迫，肌力不足会增加筋腱受损，因此我们就要加强上肢手臂力量的锻炼。特别是年纪偏大的钓鱼爱好者，平时要更加注意手臂力量的训练。

加强手臂力量的锻炼增强我们的臂力

【2】正确使用钓鱼动作

当天气温暖、鱼杆材质轻巧、抛投鱼杆次数少钓鱼运动时，我们可以采用肘部关节向上转动，带动我们的前臂、手腕上扬这种休闲野钓垂钓动作。而在天气寒冷、鱼杆重量大，鱼杆长度长或垂钓动作次数多的时候，应应该使用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。

钓友钓获的大鱼

正确的刺鱼方式方法是：快速将手臂上扬，手至头部上方45°就可以停止，类似于手臂一挥。提杆刺鱼的本质，就是利用鱼杆瞬间的弹性与恢复力，将鱼钩刺到鱼嘴。以速度方向为主，刺鱼力度就为辅。许多钓友光有提杆力度，而没有提杆的速度，那就等于中鱼拉鱼不是刺刺鱼，所以往往钩刺入不彻底造成跑鱼又或者拔河。也有钓友动作幅度和力度过大，造成将鱼嘴拉烤，或断杆、断线、缠线。

正确使用钓鱼动作

【3】注意鱼杆材质的选择

随着鱼杆材质的来说，我们应该果断使用新型碳布材料的钓杆，鱼杆一定要使用重量轻的，可有效的避免出现网球肘。

鱼杆一定要使用重量轻的，可有效的避免出现网球肘。

如果得了网球肘我们应该怎么办？

【1】采用保守治疗方法

（1）注意休息 ：避免引起手部疼痛的运动，在疼痛消失之前不要运动，更不要再次钓鱼，在家休养生息。

（2）使用冰块敷 ：使用冰块敷肘外1次15分钟左右即可。冰敷时注意冰块不要直接接触皮肤用毛巾包起来使用。

（3）使用手臂护具：前臂使用抗力的护具，可以限制前臂肌肉产生运动的力量。减轻疼痛。

使用手臂护具

【2】采用手术治疗

如果是得了“网球肘”的后期或者是顽固性“网球肘”时，经过正规保守治疗6个月甚至一年都不见好转，影响生活和工作可以采那就要进行手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康受损的部分组织，恢复或重建局部的血液循环，使肌腱与骨恢复到健康状态。

网球肘痛点示意图